１、晚上，食含蛋白量高的肉类食品和蔬菜，如牛肉、羊肉、小鱼小虾、鸡蛋（两个鸡蛋一个黄）、鸡肉，各种绿叶的蔬菜（生熟都可），避免植物油、动物油和碳水化合物（粮食类食品）的食入；感觉吃八分饱为止。如果吃…

　　许多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固，致使不少减肥者在健身房里进行再多的运动，减肥却不见成效，本文帮你了解关于减肥的饮食误区，让你减肥起来得心应手。 　　许多热爱运动的人，还没有认识到合…

减肥瘦脂关注1 : 控制蛋白质摄入量 作为著作《让你变得更健康，让你变得更年轻》的撰写者之一的维恩?威斯克博士说：女性每十年大约减掉5磅的肌肉(平均增加15磅的脂肪)。 蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所…

　游泳是消暑的好方法，也是强身健体的最佳选择。所以炎热的夏日，很多人都会选择游泳这个健身项目，尤其是需要减肥的人士，他们会借着这个机会在泳池里进行减肥工作。但是，游泳需要注意的事情是很多的。现在除了…

每天坐在办公室里是不是非常苦恼自己腹部堆积的肉肉，顽固的小肚腩紧紧地跟着你，没有大块的时间去腹部减肥 ，眼看着腹部隆起了游泳圈，真的很没有自信，下面小编教大家几个…

所谓“一日之计在于晨”，早上的新鲜空气是最适合运动的了。而跑步是最能燃烧脂肪的运动了，可是外面实在是太冷了，那不如在家容跑步机来减肥吧。但是，如果只是伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，这样…

“我强调一下：应该吃什么充肌？只吃肉不吃饭会不会肥？请各位围绕这两点说一下。 ” 1。运动后吃什么充饥 运动后吃食物和水分来充饥，补充大量运动后所消耗的营养和人体流失的水分 2。只是肉不吃饭…

春季可是女性减肥的大好时机，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线，下面力动网小编推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动 ！ 1、按摩减肥法 想瘦的部位涂上按摩…

瑜伽是一门古老的运动方式 工欲善其事，必先利其器，练习之前我们先要弄个瑜伽球。练习瑜伽借助瑜伽球真是的非常有效的瘦身方法。瑜伽球可以有效帮助身体拉伸，安全性高，同时它具有一定的负重也能达到…

一、12种食物狂吸走你多余脂肪 1、燕麦；2、玉米；3、芦笋（还是抗癌之王） 4、山药；5、海藻；6、银耳； 7、土豆；8、芹菜；9、红枣； 10、山楂；11、菊花；12、苹果。 二、12种可能毁容的食物 1、臭豆…