晚上远离这3类“发胖食物”,减肥的人要这么吃!

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评论: 更新日期:2018年06月21日

  全球健身号
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晚上远离这3类“发胖食物”,减肥的人要这么吃! 2018-06-19 13:40 来源:全球健身号 减肥 原标题: 晚上远离这3类“发胖食物”,减肥的人要这么吃!

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随着社会现代化,我们的饮食也发生了不小的转变。

 

古人提倡过午不食,而我们因为工作太忙,都是早餐午餐随便吃,而晚餐就格外的丰盛。

但是晚餐一般是吃少一点为好,重要的还是讲究搭配。

那晚餐怎么吃比较好?我们一起聊聊晚餐的话题吧!

 

建议晚上别吃这几种食物,不仅会让你变胖还会引起各种疾病!

一、油炸食品应拒绝

什么汉堡、烤肠、炸鸡等,食用这些高温油炸食物会加重肠胃、肝脏的负担,容易导致肥胖,晚上食用还影响睡眠质量,还不如多吃青菜来的实在。

 

二、胀气食物要远离

什么是胀气食品?比如啤酒、汽水、黄豆这些。

像豆类等食物里都会产气,这类食物如果吃多了,容易会在肠胃中发酵,然后产生出气体,从而引起体内胀气,对肠胃也有一定的影响,所以晚上还是少吃胀气食物。

 

三、重口味的食物最好不吃

晚上最好清淡点,别吃重口味的食物。因为重口味的食物会让你无形中摄入更多的热量,而这些食物又得不到消化,长期如此会热量囤积,发胖等,容易引发高血压、高血脂等疾病。

正确的晚餐打开方式:

晚上最好是在6-7点左右完成,如果您是11点睡觉,那最晚不超过7点半完成晚餐,并且晚餐不宜食用过多的食物,保持在5分饱即可,既能减肥又不会加重肠胃负担。

 

晚餐也可以选择这类主食:燕麦粥、粗粮粥、少量米饭;

蛋白食物选择:虾仁、金枪鱼、三文鱼、鸡蛋、海鱼等食物。

而减肥的人要多吃青菜,主食减半。尽量以清淡等方式去烹煮,少油、少盐、无味精才是健康、安全的烹调方式。
 

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