每天坐在办公室里是不是非常苦恼自己腹部堆积的肉肉，顽固的小肚腩紧紧地跟着你，没有大块的时间去腹部减肥 <http://baike.onlylady.com/jianfei/>，眼看着腹部隆起了游泳圈，真的很没有自信，下面小编教大家几个简单的瘦腹方法，让你轻松拥有小蛮腰。
多摇软式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，对内脏损伤程度较低，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，你的小腹绝对会有令人惊喜的变化。
喝益生菌酸奶
益生菌能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的。所以，建议每天都来喝杯酸奶哦，尽量选那种低脂酸奶。而且，酸奶有很强的饱腹感，能有效控制食欲，减少你的进食量哦。
少吃冰凉食物
常吃冰凉食物会让身体误以为处于寒冷的状态，为保护身体的防御机制便会开始堆积脂肪，而女性最重要的便是子宫，堆积在外面自然形成了小腹。虽然不吃冰的是老生常谈，但MM们总是无法彻底实践呀。从今天起就只喝去冰或常温的饮料，注意肚子的保暖吧~
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随时随地腹部减肥 <http://baike.onlylady.com/fubujianfei/>
多多按摩小腹
多多按摩小腹也有刺激肠道蠕动的功能，建议以逆时钟方向，以徐徐、有点用力的力道慢慢按摩小腹，可以以30圈为单位，一次做叁回合，做之前最好先搓热手掌，务必让自己的小腹处于保暖的状态喔。
粗盐减肚子
原理：
粗盐有发汗的作用，能将体内的垃圾毒素和多余的水分排出来，从而促进新陈代谢达到减肥的目的。同时，使用这个方法还能紧致腹部的肌肤，因为粗盐加上按摩能软化污垢、补充盐分和矿物质，让腹部的肌肤更加的细致了，这样腹部自然不会有松弛感。
方法：
你可以直接使用“沐浴盐”，也可以将粗盐加上少许热水拌成糊状，然后将这些盐涂在腹部，配合一些按摩的动作，注意不要太用力了，以免损伤肌肤。按摩10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净就行了。
女孩的腹部最怕的就是凉，吃凉的东西会使腹部堆积脂肪，更不利于腹部减肥，平时有时间的时候就可以多多按摩一下腹部，同时兼顾其他的瘦腹方法，试一试小编为您介绍的粗盐减肚子的方法，让自己拥有完美的小蛮腰。

教你正确的健康减肥常识及方法.txt人永远不知道谁哪次不经意的跟你说了再见之后就真的再也不见了。一分钟有多长？这要看你是蹲在厕所里面，还是等在厕所外面……   
    减肥方法多种多样，如何选择成为爱美 MM 们的烦恼。想要健康减肥，用对减肥方法很重要，那么哪 些减肥方法是正确有效的，哪些又只会让你越建越胖呢？下面就来分析各种减肥方法的优劣，教你正确的 减肥常识，让你健康享瘦。
    人人爱美，现代的人无论是男性或是女性，都非常注重外表体态，但是体重超过标准范围的人数却直 直上升，根据调查，不良的饮食习惯及缺乏运动及饮食不当是造成肥胖的主因。市面上林林总总的产品及 方法超过上千种，但要怎么用“对的方法”搭配正确的观念，而达到健康瘦就会是一个重要的关键。
    减肥方法优劣之比较 减肥方法优劣之比较
    肥胖是新陈代谢的问题，营养不均衡，新陈代谢就不会正常。除了控制热量外、蛋白质、各种维生素 （尤其是维生素 B 群可帮助代谢热量）及矿物质的摄取仍应充足，以下比较了一些优劣的减肥法。
    饮食减肥法之错误方法
    01. 只吃肉减肥法 只吃肉减肥法 减肥
    减肥方法： 减肥方法：戒吃糖跟淀粉类
    原理： 原理：靠禁食淀粉和甜食，令血液中葡萄糖降低，刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪的目 的。
    医生怎么说： 医生怎么说：长期以纯肉食当成正常饮食，会造成体内胆固醇过高，导致心血管方面的疾病，是很不 健康的方式。