每个人都想科学养生，却往往找不到合适的方法。有很多老人对自己的生活和饮食都不讲究、不在乎。这样下去身体很容易出现问题。饮食养生很重要，老人饭后怎么做才健康呢？

　　1.饭后用手按摩腹部

　　唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

　　具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　2.饭后赏音乐

　　古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

　　3.饭后须漱口

　　古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

　　4.饭后慢慢走

　　《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是饭后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。

　　但饭后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。

　　老年人要想健康长寿，就先从饮食入手，不仅要掌握科学的饮食方法，还要注意饭后养生四法。做好以上这些，想要长寿那都不是事儿。