终于度过了炎炎的夏日，迎来了凉爽的秋季，但是当下这个时候，早晚温差越来越大，气候也变得很不稳定，但是我们的身体自我调节机制也有着一个很有限的范围，所以必须通过外界手段的帮助来进行缓解秋季的伤害。而下面这三瓜三水果可以说是秋季强身健体的不二选择。

三瓜

1、冬瓜

冬瓜里边含有着很多的水分，而且也是当下最接地气的食物，不仅仅价格便宜，对血液血管好，而且对各个器官也有很多的好处。

强化心脏

冬瓜可以给心脏外表面形成一层很坚固的护罩，可以避免多种病毒疾病的入侵。

平衡胆固醇、平衡血压

冬瓜可以使血管恢复韧性，使血液流通更加顺畅，更想指标都回归到正常范围。

清肺排毒

冬瓜还可以有效地化解积聚在体内的毒素，而且还能够让身体内的水分循环更加顺畅。

而且它每一个部位都非常有效的。

2、丝瓜

小时候几乎长每家的院子里都会种上一些丝瓜，这个季节就可以吃最新鲜的丝瓜蔬菜。

维护心血管

丝瓜也可以保护我们的心血管的健康。

健脑美容

丝瓜能够更加完善我们的大脑状态，而且能够缓解我们大脑神经的紧张感，同时还可以保养皮肤。

避免维C缺少

丝瓜含有着大量的维生素C成分，能够很好的对人体进行补充。

3、南瓜

无论是南瓜小米粥，还是蒸南瓜，都受到很多人的偏爱，而且他还有着“养生全能手”的称号。由此可见它的营养成分。

美容抗变老

南瓜有着大量的抗衰老基因，能够缓解体内细胞的正常衰老，能够让我们的皮肤保持年轻状态。

平衡血脂

南瓜能够化解附着在血管壁上的垃圾废物，有效的平衡血脂。

三水果

1、柿子

清热止咳

柿子可以做成很多的状态，但是每一种制品都能够保留着它应有的成分和功效，就连表面的那层白皮都能够化解体内燥热。

降压止血，抗菌消炎

柿子的叶子还可以用老泡茶，能够让伤口很快的结痂，让血液很快的凝结，而且还能够避免病毒细菌的伤害。

2、雪梨

平衡胆固醇

雪梨能够化解血液内的脂肪，进而平衡胆固醇。

强化心脏

雪梨可以使心脏具有更强的活性，使它对抗外界伤害的能力更强。

避免伤风

秋季天气非常干燥，而通过吃梨可以有效地起到降火润肺的效果，还可以有效的避免伤风。

3、猕猴桃

平衡血脂

猕猴桃能够按捺胆固醇在动脉内壁的堆积，然后防备动脉硬化，改进心肌功用。

增强体质

猕猴桃是滋补强壮之品。其间的养分物质可显着提高机体活性，促进推陈出新，增强体质，推迟变老。