立夏，是夏天的开始。是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多的一个重要节气。

雷雨增多，一个重要的健康杀手——湿邪，也会越来越多地威胁到你的身体。

不早防，湿邪拖挎你！

湿气的困扰，会引发很多问题：

如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。

如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。

还会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。

风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系！

湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。

所以进入夏季，尽早防湿、祛湿，才能为健康过夏天，打下好根基！

防湿邪，记住一、二、三、四！

一泡

对付湿邪最好的方法就是热水泡脚。

天一热，很多人就把热水泡脚的好习惯给“暂停”了，其实，天气越热，湿邪越重(四肢乏力，一出汗，全身就黏腻不爽，吃东西没胃口，即使吃下去了也难以消化。中医认为，根本原因是湿邪)，热水泡脚反而更有必要。

热天阳气最盛，用热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分没有出现什么不适的人来讲，用热水泡脚就可以了。有条件的还可以用北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦推荐的“三仁汤”泡脚：

杏仁6克（后下）

白蔻仁6克（后下）

薏苡仁30克

茯苓20

白术9克

猪苓9克

法半夏3克

甘草6克

注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面就可以了。

二不

不贪凉。尤其是冰镇啤酒的温度太低，轻则影响胃气和降出现腹胀、嗳气诸症，中则致胃脘抽紧或疼痛，重则疼痛剧烈，甚至会阳气暴脱而危及生命。

不淋雨。尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

三穴

中医穴位按摩也可以祛湿。

1.曲池穴

位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

2.委中穴

位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

3.极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次。

四汤

养生粥汤也能帮助祛湿。

1冬瓜鸭汤

鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，祛湿作用更强。

如果你觉得自己身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。

2银花粥

银花性味甘寒、气味清香。用银花30g水煎后取浓汁约150ml，再用粳米50g，加水300ml煮成稀粥，分早、晚两次温服，可防中暑。

3荷叶粥

新鲜荷叶一片，洗净切碎放入纱布袋中水煎，取浓汁150ml，加入粳米100g，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴等功效。

4薏米红豆粥

薏米，利肠胃，消水肿。红豆也有利水，消肿，健脾胃之功，且红色入心，因此它还能补心。将红豆50g，薏米100g，加水约1000ml熬成粥，充分吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。