众所周知，对上班族来说，加班加点如同家常便饭。随着工作时间的持续，很容易令身心疲惫不堪，从而影响人体的免疫力，易患感冒等疾病。

　　因此，绝对不能因工作而忽视了健康。下面就为上班的你介绍几种有效缓解疲劳、呵护身体健康的方法。

　　▶伸展运动

　　长时间使用电脑，很容易引发头痛的症状。建议将背部靠在椅子上，腰部挺直，维持这样的坐姿工作。另外，还可抽空做一些简单有效的伸展运动。例如，坐在椅子上，胳膊向前伸展并弯腰，维持10-20秒。还可以通过顺时针方向转头等颈部运动，缓解疲劳。

　　另外，早上起床后，可先在床上做伸展运动，有助于放松身体。

　　▶注重饮水

　　人体的70%以上是水分，由此可见饮水的重要性。如果体内水分不足，很容易产生疲劳感，

　　此外，饮用玉竹茶、大麦茶能起到缓解疲劳的作用。玉竹茶能帮助人体恢复元气，大麦茶则具有解毒的功效。

　　▶服用营养剂

　　01. 善存(Centrum) Advance：含有25种人体所需的维他命和矿物质。特别是维他命D的含量极为丰富，有助于强化骨骼、预防发育不良和佝偻病。此外，坚持服用还能起到缓解疲劳的作用。

　　02. 和辰红参凝胶(Hwajin Korean Red ginseng gel)：能增强免疫细胞的活性，提升免疫力。有效调节荷尔蒙的分泌，缓解身体疲劳。此外，该产品还有助于促进人体新陈代谢，恢复体力。每天一次一包的服用方法，简便快捷，适合职场人的需求。

　　03. 正官庄红参TABLET ROYAL：含有100%六年根红参粉末，非常方便日常服用，是一款值得推荐的红参产品。吴银善 李龙强/文 HWAJIN 和辰化妆品，Centrum 善存，正官庄，bnt新闻DB