1. 香肠和红扁豆汤
        当我们想要一些快速简单但确美味可口的食物时，这是我们一周中最爱的粥中晚餐。你可以靠这例汤将储藏柜里的食物一扫而空，虽然香肠比较重口味而且还有独特的烟熏风味，但它仍然是比较健康的。你可以在45分钟内完成，而且大部分时间都是汤在慢煮，所以你可以放心让汤煨在火上，然后去洗个澡，汤完成的时候，你也刚好洗完澡。
        2. 鱼汤
        这汤看起来非常诱人，但奶油汤做起来其实很简单，而且鱼类所含的精益蛋白质是骑行结束后，补充能量的完美选择。如果你想降低汤的卡路里含量，可以尝试用希腊酸奶或法式酸奶油来代替奶油。
        3. 豌豆火腿汤配帕尔马串
        好吧，其实这实际上有一点作弊。如果你完全不会烹饪，但你想要一盘看起来像花了几个小时待在厨房里做成的，那么这一例汤是为你量身定做的。基本上，你把商店里买的豌豆和火腿汤处理一下，再配上脆脆的帕尔马火腿串、橄榄油和松脆的意式蒜蓉烤面包，加一圈奶油或法式酸奶油和少量的黑胡椒粉即可。
        4. 培根玉米浓汤
        这汤快速，简单，方便，而且非常美味，能够在任何时候，满足那些饥饿的培根爱好者。20分钟内就能够完成这一例令人惊讶的低热量汤，然后坐下来放松一下。
        5. 芹菜切达干酪汤配百里香面包丁
        Olive杂志将这例汤形容为“碗中饭”，我们完全不反对。我们喜欢切达干酪的干酪味道，完美地补充了芹菜的清新香味，配上酥脆可口的烤面包丁和百里香的香气。
        6. 咖喱虾（辣面汤）
        这例汤将辣味、奶油味和新鲜的味道融合到了一个装满蔬菜的盘中。这种辣面汤来自马来西亚，刚好非常适合骑行结束后需要营养来补充身体的人。大虾提供精益蛋白质，新鲜黄瓜和香菜切碎加入，配上浓稠的椰子汁。好吃！
        7. 辛辣鹰嘴豆辣酱汤
        辛辣的口味仍在继续，这例汤的灵感来自摩洛哥风味汤。这款辛辣的蔬菜汤不仅仅使人感受到暖意，而且还给汤增加了丰富的味道，做法出奇的简单，短短20分钟的准备和烹饪时间就可完成。
        8. 番茄汤配香葱面包
        番茄汤是世界上最传统的可口菜肴之一，享受程度仅次于鸡汤。这例汤更加美味，汤的味道很微妙，配上一块可口的香葱面包。味道完美浸入，令人沉醉的黄油味道，在等待汤凉时，你就会狼吞虎咽地吃完。
        9. 花椰菜豇豆汤
        丰富的奶油风味让人得到安慰——这是最好的形容这种美味例汤的方式。普通的原料，做出味道恰到好处的食物，刚好适合长时间的骑行。迷迭香为菜肴中增添加了美妙的味道。将鸡肉汤换成蔬菜汤吧。
        10. 红色泰式咖喱面条汤
        一道清淡飘香的面条汤。当你不想要太重口味的食物，却想要吃一些辛辣温暖和营养丰富的东西时，这例汤不容错过。椰子、柠檬草、罗勒和酸橙带来奇妙的新鲜味道，豆腐为骑行结束后的你补充蛋白质。这例汤也很容易改变成一款素食汤：将鱼酱换成盐，鸡蛋面条换成大米面条，然后选择素食咖喱酱。