玩手机也有职业病

作者:安全管理网 来源:安全管理网 点击:  评论: 更新日期:2017年07月05日

如今人们的生活逐步被电脑、手机等智能化工具包围。随着智能手机的屏幕越来越大,用户在享受大屏幕快感的同时,出现了“鼠标手”、“手机手”等信息时代病。近日,一些生物医学专家发出警告,“手机手”不容忽视。

什么是“手机手”

经常用大拇指在智能手机上打字、按HOME键,是很多人习以为常的事情,然而这样小小的动作,每天重复下来,对拇指产生的危害不能掉以轻心。拇指产生疼痛等不适症状,就是医学上所说的“拇指腱鞘炎”。一般情况下,腱鞘炎患者主要是进行手工劳务的中老年人,现在由于手机、平板电脑等电子产品使用日益频繁,加上使用姿势不当,腱鞘炎逐渐呈现年轻化趋势。

为啥会得“手机手”

1.长时间单手使用

现在随着智能手机的普及,不少人养成了单手玩手机的习惯。专家表示,腱鞘炎多发于大拇指、中指、食指三指,易患病者的手指活动有几个特点:一是速度快;二是强度大;三是时间长。很多年轻人普遍具有这些特点。

2.屏幕尺寸过大

智能手机的屏幕越来越大,虽然大屏幕能够带来使用快感,但是也会带来腱鞘炎的威胁。大手机对于小手来说,腕关节背伸的角度和手指活动都会超过一般的角度范围,长时间就会使得肌腱过度摩擦和关节囊挤压,造成劳损,如果手指反复重复某一动作,还会造成指神经受伤。

有调查显示,最适合手部的手机尺寸是4英寸,手机宽度不应超过虎口(手背大拇指与食指的接合处)到食指中节的距离。

对“手机手”说不

告别“手机手”关键是要改变操作习惯,减少使用频率,并且掌握正确的使用姿势。当一只手拿着手机时,另外一只手用来触碰手机屏幕,最好不要用大拇指划动,而是用手指“戳”屏幕。使用手机时要适当让大拇指休息,用其余几个手指打字,或是使用语音发消息。此外,还要经常活动手指。

如何预防腱鞘炎

1.注意手指、手腕的正确姿势:在工作和做家务时,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2.保暖及热敷:养成用温水洗手的习惯,不宜用冷水。冬天注重手部保暖,戴上棉手套,防止手部受寒。

3.保持舒适体位:腱鞘炎的护理需避免手臂下垂。睡觉时,腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。

4.自我按摩:手腕关节做360度旋转;将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;将手指反压或手掌反压几次,缓解手部的酸痛。

5.适时休息,保持正确的工作姿势:长期伏案办公人员应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。在工作间隙应休息一会儿,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。

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