健身教练:减肥也要“悠着点”

作者:安全管理网  来源:安全管理网 点击:  评论: 更新日期:2017年01月17日

运动健身


  肥胖,除了是发达国家面临的巨大挑战外,我国的肥胖问题也日渐突显。据2016年“世界关节炎日”活动信息反映,目前全世界关节炎患者已超过4亿,其中,我国关节炎患者达1亿以上。而肥胖是引发关节炎的一个重要危险因素,体重越重,患膝关节炎的风险就越高。
  记者走访了解到,很多老年人但凡遇到吹风下雨,膝关节就会疼痛难耐。此外,部分中年人也有此症状,关节炎年轻化趋势明显。

  “这与人们的生活水平提高,肥胖率增加有着密不可分的关系。”健身教练吴双林说,众所周知,炎症是导致关节疼痛的重要原因。而肥胖是另一个危险因素,因为肥胖不仅会增加负重关节的压力,还能引起姿势、步态及体力活动的改变,长此以往,人体的骨关节就会超负荷,甚至引起体态的变形。

  吴教练介绍,他的会员吴琪年仅30岁,是典型的肥胖患者,目前已坚持减肥训练3个多月,也有所成效。吴琪介绍,他从小就是个“胖墩”,体重超重致使他年纪轻轻就有膝关节症状,还形成了骨赘,如果不及时干预、治疗,将来或影响到日常行动,甚至导致瘫痪。

  吴教练根据吴琪的情况,首先从根源上下功夫,给其制定了一套“减肥计划”,以跑步、举重、有氧运动为主,但要讲究长期的坚持,不可一蹴而就。

  如今,很多人越来越重视健康,走路也成了不少人热衷的运动项目,有的人甚至为了上“微信封面”,每天坚持走几万步,市民王先生就是其中一员。王先生告诉记者,为了减肥,他每天走几万步,坚持了两个多月后,膝盖却患上了毛病,不得不停止这项运动。

  肥胖者容易患膝关节炎,人们就认为减肥是预防膝关节炎的主要方法。吴教练表示,盲目减肥可能会导致膝关节炎加重。“运动减肥是一把双刃剑。”吴教练认为,适量运动有益健康,但过量就对身体有害了。

  吴教练建议,保护关节要从日常生活做起,尽量不久坐久站,要多活动筋骨,多做关节舒展运动等,健身运动最好在专业人士的指导下进行。另外,控制饮食,保持健康、合理的体重也至关重要。
 

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