健身减肥新方法 增肌减脂二合一

作者:安全管理网 来源:安全管理网 点击:  评论: 更新日期:2015年09月14日

增肌减脂可以同时进行吗?二者必须分开吗?时下一种新式减肥法给出的答案是:增肌减脂二合一!这是令许多运动达人不再失望的快速减肥法。

想必每个人都想拥有健康又迷人的曲线,迅速又健康的美体方法是增肌和减脂同时进行的。最近,随着新一轮时尚内衣秀在国外各大城市的完美落幕,让观众们看到了世界上最美的腿和肚子们,看得人眼花缭乱,心花怒放,“我也想要她们那么瘦!”“我想健身但又不想变成‘金刚芭比’!”于是,女生们纷纷向健身教练请教可以两全其美的时尚健身新方法。

如何增加肌肉?教练建议要注重加强力量训练并兼顾饮食配合。“对于女生,千万不要担心力量训练会把你变成‘金刚芭比’。其实,增加肌肉的同时也在消耗脂肪,增强人体的新陈代谢功能。要知道,在不运动的状态下肌肉也在消耗热量。”

如何减少脂肪?教练建议要控制饮食,并进行有氧运动和柔韧训练。“建议女生们一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力,每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如,跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式,强度不大,易坚持,适合女生。”
 

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