大寒已过，春天还会远吗？对桐庐妹子而言一个可以给自己找借口大吃大喝的季节快过去了。在冬季里，你可以肆无忌惮的把发胖的身体藏在衣服里，懒洋洋的一包接一包的零食塞进口里……妹子们，难道你们就眼睁睁地看着自己在短短的冬季里变为小肥婆？眼睁睁看着春天的脚步临近，自己却对琳琅满目的春装望而却步？

王小姐是在桐庐工作的白领，桐庐本地人的缘故，除了上班时间，平日里她最喜欢的事情就是宅在家里看电视、玩电脑。“自从上班之后，每年单位体检胆固醇都一直往上升，都是每天‘坐’出来的。”当笔者询问平时是否有健身，王小姐显得有点无奈，“我也想啊，可冬天外面太冷了，在家没个30分钟根本不会出汗，不出汗也白运动，还不如不运动。”笔者随后又询问了其他上班族，答案如出一辙。望着自己日渐发福的身材，妹子们感叹：心有余而力不足啊。

“其实，只要有一颗想要运动的心，无论在哪里都是可以锻炼身体的。”来自桐庐一健身场所的黄教练介绍了一套在家可以健身的小方法。让你5分钟就能达到30分钟有氧健身的效果，妹子们在家不妨试试哦。

第一步：快速10秒高抬腿，具有减去身上脂肪的功能，是目前世界上最先进最流行的运动方式。

第二步：90秒徒手深蹲，达到糖酵解功能。

第三步：一般有氧动作连续做3分钟

黄教练表示，不要觉得每天5分钟很简单，贵在坚持。半途而废不但不会达到预期效果，反而还会有一些副作用。最后黄教练还强调，“锻炼身体不分时间地点和场合，只要有可以找到的东西，只要你掌握正确的方法，就可以放心锻炼。”

如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。