地震是最不可预知、最具破坏性的自然力量。全世界每年有100多万次的地震发生。突如其来的强烈地震所造成的惨重灾情，堪称地球上最大的浩劫，而且地震还会引发一系列次生灾害。因此，人们只有掌握丰富的自救知识并知道如何运用，才能在地震及其次生灾害到来时成功逃生。

联合国减灾科技委员会的报告中这样描述中国：“这是世界上自然灾害最严重的少数国家之一，大陆地震的频度和强度居世界之首，占全球地震总量的1/10以上；台风登陆的频率平均每年高达7次；从有人类记录以来，旱涝灾害、山地灾害、海岸带灾害每年都在中国发生。”仅以中国发生的地震灾害为例，中国历史上有记载的地震就高达8000多次，其中1000多次为6级以上地震。自20世纪初至今，中国占全球因地震死亡人数比例高达50%以上。

地震是由自然因素引起的突发事件，属于天灾，不以人的意志为转移，但我们可以采取防御措施。当我们掌握了一定的急救知识，在地震到来时就可以自我救助、自我保护，与地震危害相比，无知才是最大的灾难。

一、地震逃生自救的9种方法

1．选择夹角避震

地震发生时，立即选择炕沿下、床前、桌下蹲身抱头，这些地方可形成遮蔽塌落物体的生存空间，以躲避房盖、墙砖等物体的打击。要注意切勿钻到床底下，床和桌子要坚固，衣柜不能是板式的，也不要太高，太高可能倾倒。

2．选择厨房、厕所避震

如果住的是水泥现浇板或水泥预制板屋顶的房子，地震发生时，应立即进入厨房、厕所等处。这些地方开间小，有上下水管道连接，既能起到一定的支撑作用，又能找到维持生存的水和食物，能减少伤亡，其弊端是回旋余地小、人体缺少遮挡物。

3．首先保护自己

要尽可能多地保存有生力量。地震发生在一瞬间，不容多考虑，应当机立断，先保护好自己，有机会再保护别人。要记住只有保全了自己，才有可能去抢救他人。还要注意自己脱险后，先救人，原则是先救易救的、再救困难的，以争取时间，在最短的时间内救更多的人。

4．护住头、口、鼻

如果自己已经被埋在了废墟下面，千万不要惊慌，保持冷静，先用手保护好头部、鼻子、和嘴，以免受伤和让灰土进入呼吸道。在手能动的情况下，先用手扒掉挤压身体的土石砖块，增大活动空间；如果四肢或上肢被压住不能动弹，就要注意保存体力。精神的力量是巨大的，千万不能绝望，要坚定自己能活下去的决心，以顽强的意志等待救援。面对危险，哭是没有用的，唯有自救互救才有活下来的可能。

5．不要大声呼喊

需要注意的是，地震时被砸在里面后，要立足于自救，千万不要大声呼喊，尽量减少体力消耗，你坚持的时间越长，获救的可能性越大。须知被压在里面的人听外面的声音清楚，里面发出的声音外面却不易听见。要积蓄体力，听到外面有人时再大声呼救。

6．积蓄水源节省使用

水是维持生命所必需的，地震后受困在封闭空间时，要尽一切办法找水。没有水要找容器保存自己的尿液饮用，没有尿要找湿土吮吸。作长时间打算，液体只能润唇、小饮而绝不可大喝。如果困在里面时间过长，就要找一切可吃的东西充饥。

7．巩固生存空间

被埋在废墟里，首要的是保护好自己，尽快用砖块将头上身上的天花板顶住，防止在余震中把自己砸伤；要想方设法用棍子捅出一个出气孔，防止窒息。

8．创造逃生条件

地震受困后，只要能动，就要想方设法钻出去，寻找可以挖掘的工具，如刀子、铁棍、铁片等挖掘废墟。要凭眼睛和耳朵、感觉找准逃生方向，哪里可以看到光线就说明距离短、哪里可以听到声音就说明距离近、哪个方向感觉风大就说明距离近等等。

9．坚持就能胜利

需要强调的是，被埋在废墟里的人，只要坚持，生存概率是很高的。1976年唐山大地震市区约有86%的人被埋压，在极震区约有90%以上的人被埋压，以数字计算，在近70万市民中，约有63万人被埋压，但其中因埋压死亡的人数为近10万人，约占被埋压人数的16%。

二、在户外怎样避震

（1）就地选择开阔地蹲下或趴下，双手交叉放在头上，最好用合适的物件罩在头上，不要乱跑，不要随便返回室内，避开人多的地方。

（2）要避开高大的建筑物，如楼房、高大烟囱、水塔等，特别是要躲开有玻璃幕墙的高大建筑。同时也要注意避开危旧房屋、狭窄的街道等危险之地。

（3）避开高耸或悬挂的危险物，如变压器、电线杆、路灯、广告牌、吊车等。

（4）地震时正在郊外的人员，应迅速离开山边、水边等危险地，以防滑坡、地裂、涨水等突发事件。骑车的下车，开车的停下，人员靠边行走。

（5）地震时，在车上的人会被路边坠落的物体砸伤。其实，他们只要简单地离开车辆，靠近车辆坐下，或躺在车边就可以了。因为，通常被压垮的车辆旁边都有一个相应的空间可供躲避。同理，在停车场时你也不应留在车内，以免垮下来的天花板压扁汽车，造成伤害。

（6）切勿躲在地窑、隧道或地下通道内，因为地震产生的碎石瓦砾会填满或堵塞出口。除非它们十分坚固，否则地道等本身也会震塌陷。

（7）避开危险场所，如狭窄街道、危旧房屋、危墙、高门脸等。

（8）避开立交桥这类的结构复杂的构筑物，不要停留在过街天桥、立交桥的上面和下方。

三、在家中怎样避震

（1）一旦感觉到地震，应抓紧时间紧急避险。大地震从开始到震动过程结束，时间不过十几秒到几十秒，因此抓紧时间进行避震最为关键，切勿耽误时间。

（2）在地震中，木质建筑物最牢固。木头具有弹性，并且可以与地震的力量一起移动。如果木质建筑物倒塌，会留出很大的生存空间，而且木质材料密度最小，重量最小，对人伤害较轻。砖块材料则会破碎成一块块更小的砖。砖块会造成人员受伤，但是，被砖块压伤的人远比被水泥压伤的人数要少得多。因此，当所在的建筑物的抗震能力较差时，可考虑从室内跑出去，住平房时应尽快跑到室外的空旷地带。

（3）地震时，木结构的房子容易倾斜而致使房门打不开，这时就会眼睁睁地把命丢掉。所以，不管出不出门，首先打开房门是明智之举。

（4）地震发生时不要慌，特别要牢记的是不要滞留在床上，特别是若晚上发生地震，而你正在床上时，正确做法是立即躲到床下，床的周围便是一个安全的空间。如果你正在看电视，不能迅速地从门或窗口逃离，那就在靠近沙发或椅子的旁边躺下，然后蜷缩起来。不可跑向阳台，不可跑到楼道等人员拥挤的地方去，不可跳楼，不可使用电梯，若地震时在电梯里应尽快离开，若门打不开时要抱头蹲下。

（5）避震位置至关重要。可根据建筑物布局和室内状况，寻找安全空间躲避，最好找一个可形成三角空间的地方。当建筑物倒塌落在物体或家具上时，这些物体会使靠近它们的地方留下一个空间。这个空间就是“救命三角”。物体越大越坚固，它被挤压的余地就越小。而物体被挤压的余地越小，这个空间就越大，于是利用这个空间的人免于受伤的可能性就越大。这种三角空间，包括炕沿下、重心较低且结实牢固的家具下、内墙墙根、墙角、厨房、厕所、储藏室等开间小的地方，这些地方是人们可能幸存的相对安全的地点。

（6）躲避时应尽量靠近水源处，尽量靠近建筑的外围。越靠近建筑物的中心，逃生路径被阻挡的可能性就越大；靠近建筑的外围，即使出不来也容易获得营救，但不可躲在窗户、门框下面。地震后大楼倒塌时，很多人被发现在门口被砸死，因为站在门框下，当门框向前或向后倒下时，会被头顶上掉落的屋顶砸伤；当门框向侧面倒下时，会被压在当中。

（7）当躲在如厨房、卫生间这样的小开间时，尽量远离炉具、煤气管道及易破碎的碗碟。若厨房、卫生间处在建筑物的角落，且隔断墙为薄板墙时，就不能选择它为最佳避震场所。

（8）不要钻进柜子或箱子里，一旦钻进去，便立刻丧失机动性，视野受阻、身体受限，不仅错过逃生机会，还不利于营救。

（9）选择好躲避处后应蹲下或坐下，脸朝下，额头枕在两臂上，不可躺卧。因为躺卧时人体的平面面积加大，被击中的概率要比站立位大5倍，而且很难机动变位。

（10）抓住身边牢固的物体，以免地震时摔倒或因身体失控移位而受伤。当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有想扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。

（11）保护头颈部，低头，用手护住头部及后颈；保护眼睛，低头、闭眼，以防异物伤害；保护口、鼻，有可能时可用湿毛巾捂住口、鼻，以防吸入灰土和毒气。

（12）一旦被困，要设法与外界联系，除用手机联系外，可敲击管道和暖气片，也可打开手电筒。

四、在学校怎样避震

（1）在比较安全的教室里，应迅速用书包护住头部、闭眼，根据建筑物布局和室内状况，寻找一个可形成三角空间的地方。可躲避在坚固的课桌下、讲台旁，不要拥挤，以免造成踩踏伤亡事件，更不能跳楼。

（2）待地震过后，在老师的指挥下向教室外面转移。

（3）在室外的操场时，可原地不动蹲下，双手保护头部，同时要注意避开高大建筑物或危险物，千万不要回到教室中去。

五、在野外和海边怎样避震

（1）在野外要避开山脚、陡崖和陡峭的山坡，以防山崩、滑坡、泥石流等。

（2）在海边要尽快向远离海岸线的地方转移，以避免地震可能引发的海啸袭击。

六、在公共场所怎样避震

（1）如果在影剧院、体育馆等处遇到地震时，要沉着冷静，特别是当场内断电时，不要乱喊乱叫，更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，保护好头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。

（2）不要慌乱地拥向出口，要避开人流，以免被挤到墙或栅栏处。

（3）地震时，如果你正在商场、地铁、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边以及内墙角处就地蹲下，用手或其他东西护头，用口罩捂住嘴和鼻子，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，再有秩序地撤离。

（4）在行驶的汽车内要抓牢扶手，降低重心，躲在座位附近。

七、地震在中国的多发区域

地震带一般被认为是未来可能发生强震的地带。世界上主要有三大地震带：环太平洋地震带、欧亚地震带、海岭地震带，其中环太平洋地震带是全球分布最广、地震最多的地震带，所释放的能量约占全球的3/4。地震带内的地震活动在时间分布上是不均匀的，显著活动和相对平静交替存在，一定时期后又重复出现。各地震带的重复期从几十年到几百年，甚至达千年以上。各地震带的大地震发生方式有单发式和连发式之分，前者以一次8级以上地震和若干中小地震来释放地震带内积累的能量；后者在一定时期内以多次7~7.5级地震释放其绝大部分积累的能量。地震带内显示的各种不同的地震活动性与该地带地壳介质性质、构造形式和构造运动强弱有关。

我国位于世界两大地震带――环太平洋地震带与欧亚地震带之间，受太平洋板块、印度板块和菲律宾海板块的挤压，地震断裂带十分活跃。20世纪以来，我国共发生6级以上地震近800次，遍布除贵州、浙江两省和香港特别行政区以外所有的省、自治区、直辖市。