妇产科专家说，休息是孕期保健 的重要内容，孕妇必须学会休息一孕 妇要比怀孕之前多休息。当然，休息 量要因人因期（妊娠早、中、晚期） 而异一如果本人体质好，工作■亦不 大，或处于妊娠中期，休息比平时稍 多些即可；若本人体质差，工作量较 大，或处于孕早期及晚期，则要多休 息些，增加休息的次数。不要等到感 觉累了再休息，应干一会儿就休息一 会儿。照常上班者，上下午应各增加 一次工间休息时间。在家里做体力家 务活儿，则应做半小时左右就休息约 10分钟勤休息不仅有益于孕妇健 康，而且还能提高劳动效率。

休息的方式灵活多样,，不要以为 孕妇休息就是多睡、多卧、多坐C其 实，这种静止不动的消极休息过多， 对孕妇和腹中的胎儿会产生不利的影 响”生活中确实有不少妇女，妊娠后 就辞了工作，在家全休待产。她们每 天除了吃就睡，懒懒散散，结果极易 导致身体虚胖、胎儿过大，给分娩带 来困难，滞产和难产的发生率显著增 力口，孕妇应该坚持适量的体力活动。

做些较轻的家务活儿。

休息的内容和方式也要丰富多彩、 灵活多样。可以在娱乐中休息，在欣 赏中休息，也可以亲人为伴放松休息° 孕妇会有不同程度的心理负担，特别 需要亲人的陪伴，如果在家里没人陪 伴，让她自己独自休息，会使她产生 孤独感，也很难休息好生活快乐才 有益于母子健康。

高危妊娠更应注意休息所谓高 危妊娠是指心脏病人合并妊娠、妊娠 合并肝炎、妊娠高血压综合征、习惯 性流产者妊娠、胎儿宫内生长迟缓， 以及肾炎和糖尿病合并妊娠等，上述 孕妇在孕期发生危险的可能性增大， 因此要比一般孕妇更注意休息，休息 的时间应适当延长，间隔时间进一步 缩短，活动量宜小不宜大，而且，还 要取得医师的指导

但怀孕的过程中往往最困扰孕妇 的问题之一就是失眠:

孕妇孕期失眠有以下原因：

(D激素变化。

正值怀孕的妇女，在精神和心理 上都比较敏感，对于压力的耐受力也 会降低，通常这段时间的情绪不太稳 定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

(2)压力过大。

极可能会导致胎儿早产，以及视 力、听力和智力缺陷c因此，适度的 压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、 朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。