孕期应该有的8个好习惯,你占了几条?

  来源:安全管理网 点击:  评论: 更新日期:2018年06月21日

对每个孕妈妈来说,十月怀胎,一朝瓜熟蒂落,谁不想生个健康的宝贝?

而孕妈妈的孕期生活习惯不仅会影响到自身的状态,也关系到宝贝出生后身体的健康,因此想要健康宝宝的孕妈妈看过来吧!

时刻注意着体重

✦ 不减肥

如果孕妈们以节食或偏食的方式来减重,一来有可能胎儿因此无法得到均衡的营养;二来当孕妈抵抗力下降时,容易感冒生病,从而间接影响宝宝健康。

✦ 不超重

孕妈们要注意饮食的调整:减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。因为一旦孕期体重过重,很容易会引发高血压、妊娠糖尿病等并发症。

适量运动

孕期缺乏运动,新陈代谢会变差、体力会下降,同时热量无法消耗也会发胖。

因此,只要没有特殊的疾病问题,适当的运动可增加孕妈的心肺功能和肌耐力,对胎儿或自身都是很有好处的。

Tips:最好每天都安排固定的运动时间,如散步、瑜伽等。

切勿过度劳累

怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状。

只要孕妈觉得身体不舒服,应尽快卧床休息。

如果情况严重,若出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医。

保持心情愉悦

怀孕后,孕妈和胎儿就是一体的。

当孕妈心情是平和、愉快的,胎儿自然也会健康、平稳;

但孕妈如果情绪激动、多变,从而心跳会加快,血液流动速度也会改变,胎儿也从而受影响。

Tips:作为准妈妈,不要因为身体变得笨拙、以及身体出现的不适而心情不好;不要因为变胖而觉得没有自信,要知道怀孕的女人是最美的!所以应该每天把自己打扮得光鲜亮丽,穿漂亮的衣服,尽情的享受宝宝在肚子里的时光,做一名美丽自信的妈妈。

学习怀孕育儿知识

当妈妈从来都不是一件简单的事,从怀孕时起就会遇到个各种大大小小的问题。

同时,面对着一个新生命,新手妈妈也会手忙脚乱,不知道该怎样做才能生育一个健康宝宝。

Tips:因此,建议孕妈们最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室,主动去摄取正确的孕育知识。

定期产检

通过每次的产检,孕妈可以更加了解胎儿的变化以及注意事项。

期间有什么异常情况,也可以通过检查及时发现并且解决。

如果准妈妈对于怀孕、生产有什么疑问,也可以事先写下来,利用产检的时间,问问医生来解决疑虑。

 

穿衣以舒适为主

到了孕中期,就得换上较为合适的孕妇装,避免过紧的衣服,以免造成身体不适或行动不便。

另外,因孕妈皮肤比较敏感且多汗,建议选择纯棉、吸汗透气的材质为主。

Tips:除了外穿的衣服款式需要更换之外,孕妈的内衣裤更是要随着身材改变而变换哦。

生活规律

不要熬夜。

熬夜不仅会使孕妈的抵抗力下降、体力不佳等,皮肤也会变差。

孕期生活规律,胎宝自然也会跟随妈妈的身体状况而有良好的作息。

因此孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯,如此一来,也能避免掉失眠、头痛等这些孕期困扰。
 

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