抓住青春小尾巴 最实用的抗衰老大全

作者:安全管理网 来源:安全管理网 点击:  评论: 更新日期:2014年08月19日

 抓住青春小尾巴 最实用的抗衰老大全

  所谓,细节决定成败,皮肤管理亦是如此。想青春永驻,我们就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。古今中外多少经典驻颜术,让我们齐齐来揭开它们神秘的面纱吧。 

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  1、开心快乐:研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

  2、多吃蔬菜:氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

  3、避免食糖:即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

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  4、注意保湿:保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

  5、不要抬眉:习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

  6、保证睡眠:大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

  7、经常吃鱼:鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

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  8、抹防晒霜:防止紫外线伤害皮肤。

  9、远离香烟:吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

  10、补充维D:研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

  11、多吃水果:与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

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  12、不化浓妆:素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

  12、戴太阳镜:不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

  14、常吃豆类:豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

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  15、经常饮茶:茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

  16、有氧运动:既减肥,又有益血管健康。

  17、力量训练:可练就健美匀称的肌肉。

  18、全谷食物:未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

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  19、吃橄榄油:摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。

  20、少看电视:建议每周看电视时间别超过5小时。

  21、吃八分饱:减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

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  22、常吃坚果:坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。

  23、喝点红酒:红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

  24、避开加工肉食:加工肉食与很多健康问题存在关联。

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