一、游泳安全

水是人们生活一刻也离不开的，但水也有危害。水对人造成的意外伤害多为失脚落水溺死。如独行在塘边、溪边、井边而失足落水；如学生由于没有组织或没有教师带领去游泳而造成溺水事故。因此，我们要了解如下游泳的安全知识。

1．游泳须集体进行

集体进行游泳，其重要作用有三方面。其一，可大胆地进行游泳，可消除胆怯和怕水心理。其二，相互保护，防止意外事故发生。一旦出现生理不适或身体不协调，或不能适应周围的环境，出现抽筋、呛水，甚至沉没等情况，如无人抢救或帮助就会发生危险。其三，相互鼓励，当出现不能游到彼岸而下沉等异常现象时，可获得其他人的搭救。

2．游泳时禁止打闹

游泳是一项很好的体育锻炼项目，但游泳又是一项危险的运动。因为每年都有游泳者被淹死的事情发生，而且被淹的大都是会游泳者，其主要原因除疲劳、情绪不佳外，在中小学生集体(自发)游泳时主要是打闹造成的。因此，人在游泳时千万不能打闹，养成文明运动，遵守纪律的美德。

3．游泳跳水时要注意水的深浅

无论是在游泳池或在野外池塘跳水，都应事先探测或了解水域的深浅。不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

在江河湖海游泳更要探测好水域的深度和暗礁情况，不要轻易跳水，要选择合适的入水方式。如果从高处入水，易于发生头部受伤，或发生双手骨折、身体擦伤或腿部骨折等伤害事故。所以，无论是游泳或是跳水都要注意水的深浅，跳入水中应立即采取保护动作，以防止跳水冲力可能引起的伤害。

4．其他安全注意事项

（1）下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

（2）下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

（3）下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

（4）饭后、饮酒不宜游泳。

（5）有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

（6）感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

（7）雷雨的天气不宜游泳。

（8）水温太低、太凉不宜游泳。

（9）不要随兴下水，特别是野外。

（10）风浪太大、照明不佳不要游泳。

（11）下水前先做暖身运动。

（12）水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

5．水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩。

两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再伸直，重复几次。

抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。

6．水草缠身自救法

江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢？

首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。如随身携带小刀，可把水草割断，或试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

7．身陷漩涡自救法

河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加注意。有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

8．疲劳过度自救法

过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种情况怎么办呢？觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

举起一只手，要放松身体，等待他人拯救。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

二、漂流安全

1．漂流前注意事项

（1）患有严重疾病的病人，孕妇和残疾人，65岁以上的老人和未满16周岁的少年不宜乘橡皮艇漂流。

（2）出发时，最好携带一套干净的衣服，以备下船时更换，同时最好携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿。

（3）漂流时不可携带现金和贵重物品上船，若有翻船或其它意外事情发生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品；若感觉机会难得一定要带相机的话，最好带价值不高的傻瓜机，事先用塑料袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上。

（4）要特别注意天气情况，不要在汛期和雷雨天气进行。并且关注当地及河流上游地区的气候、水文情况，还需时常注意水源流水量及浑浊情况以及流水声。一旦感觉异常，就要赶快逃。

（5）上艇前，详细了解乘艇安全知识，特别是皮艇性能、载客定额、重量，沿途适航情况，不携带与漂流无关的物品。

（6）上艇后，必须穿着合格的救生衣、戴好疏透式头盔，将衣襟带子及腰带全部扎紧扎牢，漂流途中严禁脱下安全帽和救生衣。

（7）在天气气温不高的情况下参加漂流，可在漂流出发地购买雨衣；

2．漂流中不要做危险行为

（1）切记不要自作主张随便下船、不去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，以防不慎受伤。

（2）漂流过程中请不要嬉戏打闹，以防不慎掉入水中。

（3）漂流途中不得随便下船游泳，即使游泳也应按照船工的意见在平静的水面游，不得远离船体独立行动。

（4）在漂流艇中一定要坐稳，并双手抓紧扶手带，漂流船通过险滩时要听从船工的指挥，不要随便乱动，应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜。

（5）切记要坐在座垫上，否则可能会伤及臀部和脊骨。

（6）请不要戴眼镜漂流，确需戴者须用绳索在头上绑好，以防冲落水中。

（7）漂流过程中注意沿途的箭头及标识，它可以帮助你找主水道及提早警觉跌水区。

3．遇险应对措施

（1）落水

万一不小心落入水中，千万不要惊慌失措，救生衣的浮力足以将人托浮在水面上，而艇上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离橡皮舟较远时，要想办法上岸或停留在石头的背水面(迎水面水流强且容易被橡皮艇撞到)等待救援。

（2）翻船

翻船多发在水流湍急的区域，往往是因为有人落水而造成橡皮艇重心不稳。翻船后应保持镇定，先将艇身扶正；重新登艇时注意两侧受力均衡，一侧人员爬上艇时另一侧要有人压住，掉落的划桨要及时拾回。

（3）气室破裂    

这是最糟糕的情况。此时要调整艇上人员的位置，破裂气室的位置不要再坐人；设法保持橡皮艇稳定并靠岸等待救援。

三、冲浪安全

冲浪运动是相当惊险的一项运动。脚踏冲浪板，出没在惊涛骇浪之中，即使熟悉水性，有高超技巧的人，也难免发生危险。

冲浪注意事项

1．冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。

2．冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

3．冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。

4．冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。

5．冲浪时每个人在海上的距离请保持两个冲浪板的长度。

6．请注意下水前要检查装备，蜡块是否打过，安全绳、救生衣是否完好，暖身运动做二十分钟后，方可下海冲浪。

7．冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。

8．在沙滩上做柔软体操时，海风此时吹得非常强，请赶快绑好安全脚绳，我们的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打到受伤。

9．在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。

10．在外海冲浪时，作为最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道浪从你的上方整排盖下来时，要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。

11．在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，防止安全绳缠在一起。

12．冲浪时如果碰到往外拉出去的海流时，要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的方式游回来，请趴在浪板上休息等待救援。