跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。 1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和…

许多民众其实不知道“吃多或吃少”的定义，也不了解自己的身体需要多少热量。“我常问他们，你觉得怎样吃才是吃得多、或者你上周吃了什么？但没人记得，控制饮食这件事，看起来简单，做起来却不容易。” …

　　“跑步小腿会不会变粗？” 　　“健身会不会练出大块肌肉？” 　　“断食减肥靠谱吗？” 　　…… 　　1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。 …

来不及吃早餐，至少来根香蕉！ 香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让你一上午都精神抖擞。早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，…

运动健身 　　肥胖，除了是发达国家面临的巨大挑战外，我国的肥胖问题也日渐突显。据2016年“世界关节炎日”活动信息反映，目前全世界关节炎患者已超过4亿，其中，我国关节炎患者达1亿以上。而肥胖…

腹部运动的方式有很多中，传统的仰卧起坐，转呼啦圈，骑单车等都是很好的腹部减肥运动，这些运动都要坚持半个小时以上才能有很好的效果，有的女性很少能检查下来，腹部减肥也可以通过一些简单的动作达成。 腰腹…

为了健康而减肥 减肥者普遍认为自己肥胖(或偏胖)。对于肥胖，不同的人有不同的理解，像女性在夏季更希望能够展示自己的好身材，特别是在以瘦为美的今天。但实际上医学上的肥胖概念是跟健康相关的。中老年人如体重…

为什么出尽法宝体重就是减不下去？或许以下这六大减肥 陷阱是罪魁祸首，赶快来看看，你有没有犯？ 1、绿茶减肥是个宝，喝越多越好 我听说绿茶能减肥 ，是不是喝得越多越有效果啊？ 真相：绿茶真的能减肥。绿茶…

　过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致乳房下垂 　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸…

　生理期前的一个星期：调理卵巢激素， 给身体充电。 　　这段时间女人的雌激素分泌减弱，情绪特别烦躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部…