健康丰胸的小常识

作者:安全管理网 来源:安全管理网 点击:  评论: 更新日期:2016年05月04日

 过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致乳房下垂

  长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。后悔是没有用的,解决这个问题,只需选对bra让胸部不再下垂、补足营养,配合一定的胸部运动,再加上按摩的帮助,即可有效让胸部UP起来。

  1、选择miss right bra

  首先选择合适的内衣很关键:一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣,对胸部承托较好,让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果CUP比较大的话,选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好,稳固和上提的力量较足,能使胸部不易下垂。

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  2、给胸部充足的养料

  减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

  多吃这些食物:

  高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。

  维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

  维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

  维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。

  维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

  另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部更加饱满。


  3、运动让你挺起来!

  一些可以锻炼到胸部的运动,特别是提胸运动,可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满,同时恢复结缔组织与胸肌的正常联系。游泳、瑜伽和哑铃操是很好的既塑胸又减肥的丰胸运动。

  胸部下垂改善运动方案

  运动方案一:

  将双手放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。

  必须提醒:强化胸部线条,还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

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  运动方案二:

  站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,持续5秒。花费时间:约40秒

  必须提醒:随时撑在东西都可以做,即使和人聊天,也不会觉得你在做丰胸运动,自然些。

  运动方案三:

  按摩法

  1用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。

  2双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。

  3在双乳之间做8字型按摩。

  注意:每个动作重复5-6次,促进血液循环,刺激乳腺的发育。
 

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